Biceps

Le curl inversé : l'exercice oublié qui épaissit tes avant-bras
Le curl inversé : l'exercice oublié qui épaissit tes avant-bras
Le curl inversé (prise pronation) cible le brachio-radial et le brachial antérieur pour des avant-bras épais et un grip solide. Technique, erreurs, variantes. Le guide complet. Lire plus...
Le curl à la poulie : l'exercice biceps à tension continue que tu sous-estimes
Le curl à la poulie : l'exercice biceps à tension continue que tu sous-estimes
Le curl à la poulie garde une tension continue sur le biceps que les haltères n'ont pas. Technique, variantes, pourquoi c'est efficace pour le pic. Le guide complet pour des... Lire plus...
Le curl concentré : l'exercice n°1 pour l'activation du biceps (étude à l'appui)
Le curl concentré : l'exercice n°1 pour l'activation du biceps (étude à l'appui)
Le curl concentré arrive n°1 pour l'activation du biceps selon une étude EMG. Technique, la connexion muscle-esprit qui booste les gains, erreurs. Le guide complet pour un pic marqué. Lire plus...
Le curl pupitre (Larry Scott) : l'exercice anti-triche pour des biceps massifs
Le curl pupitre (Larry Scott) : l'exercice anti-triche pour des biceps massifs
Le curl pupitre (Larry Scott) isole le biceps et rend la triche impossible. Technique, réglage du siège, l'erreur qui blesse les coudes. Le guide complet pour des biceps bien dessinés. Lire plus...
Le curl incliné : le meilleur exercice pour la longue portion du biceps
Le curl incliné : le meilleur exercice pour la longue portion du biceps
Le curl incliné étire la longue portion du biceps comme aucun autre exercice, pour un pic marqué. Technique, inclinaison, précautions pour l'épaule. Le guide complet du curl le plus sous-coté. Lire plus...
Le curl marteau : l'exercice pour des bras épais et des avant-bras massifs
Le curl marteau : l'exercice pour des bras épais et des avant-bras massifs
Le curl marteau développe l'épaisseur du bras (brachial) et les avant-bras (brachio-radial). Technique, différence avec le curl classique, variantes. Le guide complet pour des bras complets. Lire plus...
Le curl biceps : le guide complet (toutes les variantes pour des bras massifs)
Le curl biceps : le guide complet (toutes les variantes pour des bras massifs)
Curl barre, haltères, marteau, incliné : quelle variante pour quel résultat ? Supination, valgus, erreurs à éviter. Le guide complet du curl biceps selon ta morphologie. Lire plus...

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