Epaules

Le développé épaules haltères : l'exercice de base pour des épaules larges
Le développé épaules haltères : l'exercice de base pour des épaules larges
Le développé épaules haltères construit des épaules larges et puissantes avec plus d'amplitude que la barre. Technique, assis ou debout, erreurs. Le guide complet pour des deltoïdes solides. Lire plus...
Le rowing menton : l'exercice épaules-trapèzes (et le danger qu'on te cache)
Le rowing menton : l'exercice épaules-trapèzes (et le danger qu'on te cache)
Le rowing menton muscle épaules et trapèzes. Prise large ou serrée, technique, et pourquoi il peut blesser tes épaules. Le guide complet et honnête de cet exercice à double tranchant. Lire plus...
Les élévations frontales : l'exercice pour l'avant des épaules (à utiliser avec parcimonie)
Les élévations frontales : l'exercice pour l'avant des épaules (à utiliser avec parcimonie)
Les élévations frontales ciblent le deltoïde antérieur. Technique, amplitude, et la vérité : pourquoi tu n'en as peut-être pas besoin. Le guide complet et honnête de cet exercice d'isolation. Lire plus...
Le développé Arnold : l'exercice d'épaules d'Arnold Schwarzenegger (vaut-il le coup ?)
Le développé Arnold : l'exercice d'épaules d'Arnold Schwarzenegger (vaut-il le coup ?)
Le développé Arnold ajoute une rotation au développé épaules pour plus d'amplitude. Technique, muscles ciblés, et la vérité sur son intérêt (et ses risques). Le guide complet et honnête. Lire plus...
L'oiseau : l'exercice pour l'arrière d'épaule que tout le monde néglige
L'oiseau : l'exercice pour l'arrière d'épaule que tout le monde néglige
L'oiseau développe l'arrière d'épaule (deltoïde postérieur), le faisceau le plus négligé. Haltères, poulie, banc incliné : technique et erreurs. Le guide complet pour des épaules 3D. Lire plus...
Le face pull : l'exercice qui sauve tes épaules (et corrige ta posture)
Le face pull : l'exercice qui sauve tes épaules (et corrige ta posture)
Le face pull renforce l'arrière d'épaule et la coiffe des rotateurs. L'antidote aux épaules enroulées et aux douleurs. Technique, erreurs, programmation. Le guide complet. Lire plus...
Les élévations latérales : l'exercice qui élargit vraiment tes épaules
Les élévations latérales : l'exercice qui élargit vraiment tes épaules
Les élévations latérales sont LA clé pour des épaules larges. Technique, pourquoi tu sens tes trapèzes au lieu des épaules, erreurs à éviter. Le guide complet pour des deltoïdes 3D. Lire plus...
Le développé militaire : le guide complet pour des épaules massives
Le développé militaire : le guide complet pour des épaules massives
Développé militaire debout ou assis, barre ou haltères ? Technique, amplitude, erreurs à éviter. Le guide complet pour construire des épaules larges sans te blesser. Lire plus...

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