Pectoraux

Crossover à la Poulie : le Guide Complet de l’Écarté Poulie Vis-à-Vis
Crossover à la Poulie : le Guide Complet de l’Écarté Poulie Vis-à-Vis
Comment bien faire le crossover à la poulie : la bonne hauteur pour cibler le haut ou le bas des pectoraux, la technique, les erreurs à éviter et la programmation. Lire plus...
Le développé couché haltères : plus d'amplitude, plus de pectoraux
Le développé couché haltères : plus d'amplitude, plus de pectoraux
Le développé couché haltères offre plus d'amplitude que la barre et corrige les déséquilibres. Technique, différence avec la barre, erreurs. Le guide complet pour des pectoraux complets. Lire plus...
Le pec deck (butterfly) : l'exercice mal-aimé qui dessine tes pectoraux
Le pec deck (butterfly) : l'exercice mal-aimé qui dessine tes pectoraux
Le pec deck (butterfly) isole les pectoraux avec une tension continue. Technique, l'erreur qui fait travailler les bras, pourquoi ce n'est pas qu'un exercice de débutant. Lire plus...
Les pompes : le guide complet (débuter, progresser et toutes les variantes)
Les pompes : le guide complet (débuter, progresser et toutes les variantes)
Les pompes musclent pectoraux, triceps et épaules sans matériel. Technique, variantes selon le muscle ciblé, comment débuter et progresser (même à zéro). Lire plus...
Le développé décliné : l'exercice pectoraux que tu négliges (à tort)
Le développé décliné : l'exercice pectoraux que tu négliges (à tort)
Le développé décliné cible le bas des pectoraux et sauve ceux qui "prennent tout dans les épaules" au développé couché. Technique, angle, erreurs. Le guide complet. Lire plus...
Développé Couché : Technique Pas à Pas, Prise et Sécurité
Développé Couché : Technique Pas à Pas, Prise et Sécurité
Le développé couché est l'exercice roi des pectoraux, mais pas pour tout le monde. Technique, prise, faut-il toucher la poitrine, sécurité. Le guide complet selon ta morphologie. Lire plus...
L'écarté : l'exercice d'isolation pour des pectoraux dessinés
L'écarté : l'exercice d'isolation pour des pectoraux dessinés
L'écarté isole les pectoraux et les étire. Haltères, poulie ou pec deck ? Technique, l'erreur qui blesse les épaules, pourquoi plier les coudes. Le guide complet de cet exercice de... Lire plus...
Le développé incliné : le guide complet pour le haut des pectoraux
Le développé incliné : le guide complet pour le haut des pectoraux
Le développé incliné cible le haut des pectoraux. Quelle inclinaison (15, 30 ou 45°) ? Barre ou haltères ? Pourquoi tu sens tes épaules ? Le guide complet selon ta... Lire plus...
Les dips : le squat du haut du corps (pectoraux ou triceps, à toi de choisir)
Les dips : le squat du haut du corps (pectoraux ou triceps, à toi de choisir)
Les dips musclent pectoraux et triceps. Buste penché ou droit, prise large ou serrée : comment cibler le bon muscle selon ta morphologie. Le guide complet pour des dips efficaces. Lire plus...

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